Food & Drinks

Published on januari 7th, 2013 | by Marlou

Een gezond 2013 met groene smoothies

Heb jij je voorgenomen om aan een gezond 2013 te beginnen? Zoals we allemaal weten is het voor de gezondheid belangrijk voldoende groenten en fruit te eten. Toch komt lang niet iedereen aan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid. Wij geven je daarom twee recepten voor lekkere, groene smoothies die een bom aan vitamines bevatten. Gezond, makkelijk te maken en een toevoeging voor elk voedingspatroon!

Groene smoothies

Wie aan een smoothie denkt, denkt aan zoet. Dat kan en is in de meeste gevallen ook zo. Toch zijn er ook veel lekkere smoothies met groenten erin! De groene smoothie is hier een voorbeeld van. Deze smoothie bestaat uit 40% bladgroente, 50% fruit en 10% (soja-)melk, yoghurt, kwark of water. Er zijn veel combinaties mogelijk. Zoek het internet af of gebruik je fantasie! Na een tijdje kom je er vanzelf achter welke combinaties jij het lekkerst vindt. Om je op weg te helpen geven wij je alvast twee recepten om mee aan de slag te gaan:

 

Groene smoothies recepten

Boerenkool smoothie met banaan 

  • 2 bananen
  • 2 eetlepels gepelde hennepzaadjes
  • 2,5 kopje water
  • 5 boerenkoolbladeren

Bosbessen smoothie met spinazie

  • 1 banaan
  • 150 gram bosbessen
  • 150 gram bladspinazie
  • Paar eetlepels water

Groene smoothies tip

Wacht niet te lang met opdrinken na het klaarmaken van je smoothie. Zo gaan er zo min mogelijk vitaminen verloren en is de smoothie op zijn lekkerst. Succes!

 

Tags: ,


About the Author



Back to Top ↑